Vitamine sind sehr wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebens. Eine unzureichende Zufuhr von Vitaminen kann viele Gesundheitsprobleme verursachen. Vitamin E schützt das Herz, Vitamin A schützt die Gesundheit der Augen. Vitamin D trägt zum Muskelaufbau bei, Vitamin K trägt zur Blutgerinnung bei. Vitamin C schützt vor Infektionskrankheiten.
Vitamin A für die Augengesundheit
Vitamin A ist das wichtigste Vitamin für die Erhaltung der Augengesundheit. Es ist in Karotten, Petersilie, Dill, Brennnesseln, Mangold, frischer Minze, gelber Paprika, Aprikosen und Rucola enthalten. Vitamin A bekämpft Infektionen, stärkt das Immunsystem und spielt eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung der Haut.
Vitamin D sollte mit Sonnenlicht verzehrt werden
Vitamin D ist sehr wirksam bei der Behandlung und dem Schutz der Knochengesundheit, verringert den Knochenverlust, sorgt für den Muskelaufbau und stärkt das Immunsystem. Kartoffeln, eine Quelle von Vitamin D, sollten mit Sonnenlicht verzehrt werden;
Vitamin E gegen Gedächtnisprobleme
Vitamin E stärkt das Immunsystem. Neben der Stärkung der Immunität ist Vitamin E, das in Pinienkernen, Aprikosen, Kürbis, Kohl, Salat, Tomaten und Bohnen vorkommt, auch sehr wichtig für die Herzgesundheit. Vitamin E stärkt auch die Haut und die Hautgesundheit, dient der Vorbeugung von Krankheiten und beseitigt altersbedingte Gedächtnisschwierigkeiten.
Vitamin K beschleunigt die Wundheilung
Vitamin K ist sehr wichtig für die Gesundheit der Knochen. Rosenkohl, Feldsalat, Spinat, Rüben, Rote Bete, Mangold, Grünkohl und Spargel sind reich an Vitamin K. Vitamin K ist auch sehr nützlich für die Blutgerinnung, z. B. bei Verletzungen und Schnittwunden.
Vitamin B für Gedächtnis und Gehirn
Vitamin B ist sehr wichtig für die Gesundheit von Gedächtnis und Gehirn sowie für Wachstum und Entwicklung. Es beugt Blutarmut vor, indem es das Immunsystem stärkt. Vitamin B ist in tierischen Lebensmitteln, Pflaumen, Kartoffeln, Brokkoli, Erbsen, Spargel, Bananen und Avocados enthalten;
Vitamin C gegen Infektionskrankheiten
Vitamin C reguliert den Blutdruck und schützt vor Infektionskrankheiten. Vitamin C, das auch gut bei Eisenmangel ist, hilft bei der Gewichtsabnahme und ist auch wichtig für die Zahngesundheit. Rote Paprika, Petersilie, Rüben, Zitrone, Kohl, Kiwi, Erdbeeren, Blaubeeren sind Vitamin-C-reiche Lebensmittel
